こんばんは！
本日もご参加いただきありがとうございました。
今回のテーマは「バタフライ」でしたが皆様いかがでしたでしょうか？
はじめは少し苦手意識があったと思いますが、身体の使い方・ポイントさえ押さえればバタフライもそこまで難しい種目ではなかったのではないでしょうか?♂️
何よりしんどいバタフライの練習の中でも皆様から笑顔が見られて本当に嬉しく感じました?まずは楽しむことがなによりも大切ですからね！笑
本日より、練習メニューも掲載していきます。
ご自身で練習される際に、少しでも参考にしていただけると幸いです?
以下、メニューを掲載いたします。
【MENU(初級向け)・TAKAHASHI】
W-up 25m×4本 Free
Drill① 25m×4本 うねりの練習
Drill② 25m×4本 うねりの練習（1/2呼吸）
Drill③ 25m×4本 One Hand FLY
奇数・R、偶数・L
Swim 25m×4本 FLY
〜休憩〜
水球引き足練習
バタフライ・クロール
【MENU(上級向け)・TOKUHARA】
W-up 25m×4本（Fr/Fly)
Kick 25m×4本 ドルフィンキック(Board)
Kick 25m×2本/50m×1本
水中ドルフィンキック
Drill 25m×2本/50m×1本
ドルヒラ2回キック/1回ストローク
Pull 25m×4本 One Hand(Fly)
Pull 25m×4本 Fly
Swim 25m×2本 Fly
Swim 50m×1本 Fly
〜休憩〜
Drill 25m×2本 水面バサロ
15m×2本 バサロ
Drill 25m×1本 ノーリカバリーバタフライ
25m×1本 バタフライ(綺麗に)
次回は、2/12(土)19:00-21:00。
テーマは「クロール」になります?♂️
皆さんで水泳を楽しみつつ、ご自身のレベルアップに繋げていきましょう！！
次回のレッスンもご参加お待ちしております?
