こんにちは！
先日、第2期全てのレッスンを終えました?
ご参加いただきありがとうございました?
第2期では、4泳法の取得に加えて水球日本代表の伊達選手をお呼びしてレッスンをしていただきました?♂️
来期は、さらにパワーアップし4/2・4/30にスペシャルゲストを呼んでレッスンをする事が確定しております！！
また、5月と6月にもスペシャルゲストをお呼びしてのレッスンを予定しております。
他ではなかなか会えない選手と会えて、技術取得が可能です！
メンバー/ビジターともにまだまだ募集しておりますので、お時間ある方は是非ご参加下さい！※定員には上限がございます。
また、第3週目の土曜日には水泳に特化したストレッチ＆DRYトレーニング教室も行います。
泳ぎだけでは修正できない部分をしっかりと把握し、スイムに活かせるようにしていきましょう！！
来期もたくさんの方とお会い出来るのを楽しみにしております?
【TAKAHASHI・MENU】
w-up 50×3 顔上げキック
K 50×3
1本目 バタフライ×バック
2本目 バック× ブレスト
3本目 ブレスト×フリー
25mずつ変えてく。
P 50×3
1本目 バタフライ×バック
2本目 バック× ブレスト
3本目 ブレスト×フリー
25mずつ変えてく。
S 50×4
1本目 バタフライ×バック
2本目 バック× ブレスト
3本目 ブレスト×フリー
4本目 フリー×フリー
25mずつ変えてく。
〜休憩〜
蹴り足から顔上げダッシュ 20×2
蹴り足バック 20×2
蹴り足バック→12.5m通過→
顔上げダッシュ
25m×2
フリー 25×4
姿勢や伸びを意識した泳ぎ
ストローク数にこだわる
〜down〜
【HAMADA・MENU】
W-up/50m-4t. SKPS
Drill/25m-6t-3s. 4tDrill-2tSwim
〜休憩〜
Swim/50m-3t-2s. Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr
Swim/100m-1t. IM HARD Time
〜Down〜
次回は、4/2(土)19:00-21:00です！！
