こんにちは！
少しずつ暖かくなって過ごしやすくなりましたね☀️
先日もレッスンへのご参加ありがとうございました?
1人でも参加者が多いと練習も盛り上がって楽しいですね?♂️
さて、先週のレッスンでは今後のZoneSwimの活動について簡単にご説明させていただきました！
今期と特に変わりはありませんが、4/30（土）にスペシャルレッスンを新宿にて行うことがすでに決定しております！！
また、新たに水泳に特化した陸上トレーニング＆ストレッチ教室も開講いたします。
準備が整い次第、HPにて予約フォームを掲載いたしますのでお申込みお待ちしております。
シーズンに向けて頑張っていきましょう?
それでは、先週のメニューです↓↓
皆さんの水泳に少しでもお役に立てたら幸いです。
※質問ありましたらレッスンの際かお問い合わせフォームよりお願い致します。
【TAKHASHI・MENU】
・W-up25m×4本
・Kick25m×4本 仰向けBR
・kick25m×4本 STL(No Board)
・Swim25m×4本 BR
・Drill10m×6本 BR START
〜Rest〜
・Drill10m×6本 Turn
・Swim50m×3本 Form
・Drill10m4本 UnderWater
・Swim25m×2本 HARD
〜Down〜
【TOKUHARA・MENU】
・W-up25m×4本×4s
1s.SCU/2s.FR-BR/3s.kick/4s.Pull
・Drill25m×4本 START
・50m×4本×2s
1s.Pull B-up/2s.Swim Des
〜Rest〜
・25m×4本×3s
1s.D-Br12.5H-12.5mE
2s.Swim12.5mH-12.5mE
3s.Swim1H-1E
・Swim50×1本HARD
〜Down〜
