こんにちは！
先日の雪は大丈夫でしたでしょうか？
そして、また今晩から雪が積もるみたいですね。
通勤の際には十分にお気をつけ下さい！！
さて、昨日のレッスンはいかがでしたでしょうか？
両レースともにとても楽しそうに練習されてましたね?
クロールは水泳の基本中の基本になります。
その為、ポイントもたくさんありますが練習される際はあれもこれもにならず必ずひとつに絞って練習していきましょう！！
そして、うまく泳ぐためには水中だけの技術では上手くなりません！
身体の柔軟性や体幹トレーニングも重要なポイントになります。
隙間時間をみつけて是非、トレーニング＆ストレッチもしてみて下さい?
2/12のメニューは↓↓
【中級・TAKAHASHI】
アップ 25×4
キック 50×4
骨盤辺りから動かすことを意識する
プル 50×4
肘から下で水を捉えるイメージ
入水は親指と人差し指から入れる
伸びる意識
スイム 50×4
25×4
〜休憩〜
個人メドレーのターン練習
25×2 クロールスイム
【上級・TOKUHARA】
アップ
25m4回4セット
1.スカーリング
2.キック
3.プル
4.スイム
50m4回2セット
1. 行き潜水キック、帰りスイム
2. スイム ディセンディング
50m1回3セット ハード
1. キック
2. プル
3. スイム
休憩
ターン練習
15メートル6本ほど。
ターン前の加速、ターン中動作、ターン後の足を使った加速などを意識。
25m1本キックハード
次回は、2/26(土)19:00-21:00です！
今期のみ初回限定で2,000円キャンペーン開催しております。
ぜひ、お友達・お知り合い誘って水泳を楽しみましょう?♂️
※各回テーマを設けておりますが、50m以上自由形が泳げる方であれば泳ぎに自信がなくても泳げなくても参加可能です！お待ちしてます。
